Vitaminas B2 (riboflavinas)

Vitaminas B2 palaiko normalias odos ir gleivinių funkcijas, svarbus regėjimui, užtikrina gerą medžiagų apykaitą.

Per parą suaugęs žmogus turi gauti apie 1,6 mg vitamino B2.

Šio vitamino daugiausiai grūduose, ankštiniuose, sėklose ir grybuose.

Augalinių vitamino B2 šaltinių pavyzdžiai, mg/100g

Migdolai – 1
Sojos – 0,9
Pievagrybiai – 0,5
Saulėgrąžos – 0,4
Moliūgų sėklos – 0,3
Žirniai – 0,2
Lęšiai – 0,2
Kviečiai – 0,2
Linai – 0,2

Pagal www.nutritiondata.com